【周末荐书112期】克里斯廷 ·内夫《自我关怀的力量》

　　NO.112

　　《自我关怀的力量》

　　*本书作者克里斯廷·内夫(Kristin Neff)

　　认真读完《自我关怀的力量》，感受到此书的目的在于治愈心灵和练习提炼总结的能力。

　　克里斯延·内夫在自我关怀的核心内容中提到了三个部：第一是我们需要善待自己，我们需要以有爱的方式理解自己；第二是需要我们认识到共通人性，感受到自己与他人之间在生命体验上的契合；第三是需要我们时时静观当下，我们对自己的感受体验在当下要给予爱的觉察，不夸大也不忽视自己的感受，包括痛苦。自我关怀的这三部分同等重要，缺一不可。

　　生活是起起伏伏的，我们总会遇到各种坎坷和消极的瞬间。到目前为止，回想一下，你生活中所遭遇的一件或最具有挑战性的事情，当时所面临的困难是无法逾越的。你是否觉得自己成长了并学到了更多更重要的东西？你是否发现了人生更有价值和更有意义的东西？如果你发现了，难道你还想回到过去并改变当时发生的事情吗？那是否意味着你已不是过去的自己了，难道这不正是这件事的功劳吗？然后，想想你目前所面临的挑战。是否可以从另一个视角看待这些问题？如果这些事情发生是否会产生积极的效应？

　　如果没有，那么此时你需要对自己进行自我关怀了。像一个亲密的朋友一样，默默地对自己说一些宽容、鼓励和支持的话语，深呼吸几次并接受自己目前的状况，因为他已经发生了，尽管你非常不喜欢他。我们能做的就是学会欣赏自己。金无足赤，人无完人。当我们将注意力集中在自身优点时，那么我们就会从消极转向积极。我们以积极的视角看待问题，生活不由得明亮了许多。

　　本书有言“我们欣赏自己并不是因为我们比他人更优秀，而是因为所有人都有善良的一面。”我们欣赏自身优点的同时对方也能欣赏到我们的优点。我们对真、善、美的渴望，对自身的期许是时刻存在的，让我们学会调节自身情绪，更好地体味生活。

　　要发自内心地善待自己，因为由内向外的力量才是最有力的。对自己关怀意味着真正接纳当下，去感受自己的存在是多么的独一无二，不苛责自己，让自己一步一步来，朝着自己想要去的方向缓缓而行。

　　本期荐书人

　　丁博｜时瑞金融

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